O que é 5-HTP?

O 5-HTP é um aminoácido natural presente no corpo humano e um precursor químico da serotonina.

A serotonina é um neurotransmissor que ajuda a produzir substâncias químicas que nos fazem sentir bem. O corpo humano produz serotonina através das seguintes vias metabólicas: triptofano → 5-HTP → serotonina.

Diferenciação entre 5-HTP e triptofano:

O 5-HTP é um produto natural extraído das sementes da planta Griffonia, ao contrário do triptofano, que é produzido sinteticamente ou por fermentação bacteriana. Além disso, 50 mg de 5-HTP equivalem aproximadamente a 500 mg de triptofano.

Fonte botânica – Griffonia simplicifolia

Um arbusto trepador lenhoso nativo da África Ocidental e Central, especialmente Serra Leoa, Gana e Congo.

Ela cresce até cerca de 3 metros e produz flores esverdeadas seguidas de vagens pretas.

Os benefícios do 5-HTP:
1. Promover o sono, melhorar a qualidade do sono e prolongar o tempo de sono;

2. Tratamento de distúrbios de despertar, como terrores noturnos e sonambulismo;

3. Tratamento e prevenção da obesidade (reduzir a vontade de comer alimentos não saudáveis ​​e aumentar a sensação de saciedade);

4. Tratar a depressão;

5. Aliviar a ansiedade;

6. Tratamento da fibromialgia, mioclonia, enxaqueca e ataxia cerebelar.

Administração e sugestões:

Para dormir: 100-600 mg dentro de 1 hora antes de deitar, com água ou um pequeno lanche de carboidratos (mas sem proteína), ou metade da dose 30 minutos antes do jantar e o restante na hora de dormir.

Para efeito calmante durante o dia: 1 a 2 comprimidos de 100 mg a cada poucas horas ao longo do dia, até sentir os efeitos calmantes.

Qual a melhor forma de tomar 5-HTP?

Para depressão, perda de peso, dores de cabeça e fibromialgia, a dose inicial recomendada é de 50 mg três vezes ao dia. Caso a resposta seja inadequada após duas semanas, a dose pode ser aumentada para 100 mg três vezes ao dia.

Para perda de peso, tome 20 minutos antes das refeições.

Para insônia, tome de 100 a 300 mg de 30 a 45 minutos antes de dormir. Comece com a dose mais baixa por pelo menos três dias antes de aumentá-la.