Com responsabilidades, ambições, empregos e relacionamentos, podemos vivenciar algum estresse diariamente. Se bem administrado, o estresse pode ser uma ferramenta de produtividade que permite concluir tarefas e tomar medidas positivas para resolver os problemas da vida.
No entanto, a situação é agravada pela falta de ferramentas para o gerenciamento do estresse. Queda nos níveis de produtividade, relacionamentos desorganizados, dificuldade de concentração, depressão, irritabilidade e saúde física e mental precária — ignorar o estresse é mais custoso do que tomar medidas para combatê-lo.
“Lidar com o estresse na sua vida não precisa ser difícil”, afirma Sidharth S. Kumaar, fundador da NumroVani e figura renomada na numerologia astrológica. “Implementar um regime de bem-estar holístico, personalizado e único, é o ideal. De acordo com uma análise retrospectiva de dados realizada pela NumroVani, um regime de bem-estar baseado no nome e na data de nascimento instila mais entusiasmo e energia nas pessoas. Implementar uma abordagem holística não só alivia a tensão, como também promove um humor positivo e bem-estar”, diz Kumar. Em resumo, aqui estão as 6 principais técnicas abrangentes de gerenciamento de estresse listadas por Siddharth S. Kumaar:
Cada vez que você se esforça para correr por mais 5 minutos ou completar sua última repetição, você aumenta sua resistência e capacidade de lidar com os desafios durante o treino. Ioga, musculação, exercícios cardiovasculares e todas as outras formas de exercício não trabalham apenas o seu corpo, mas também o seu cérebro.
O exercício físico libera endorfinas e serotonina, hormônios naturais que combatem o estresse. Esses hormônios, que promovem a sensação de bem-estar, reduzem os níveis do principal hormônio do estresse, o cortisol. De 5 a 20 minutos de atividade física por dia podem aliviar o estresse. LEIA TAMBÉM | Veja aqui as melhores maneiras de reduzir o estresse no trabalho e melhorar sua saúde mental.
A ervaAshwagandhaA ashwagandha é um poderoso adaptógeno. Adaptógenos são ervas que comprovadamente combatem o estresse mental e físico no organismo. O consumo diário de ashwagandha demonstrou reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Nosso produto éExtrato de AshwagandhaSeja bem-vindo(a) a cooperar conosco!
Tomar de 250 a 500 mg de ashwagandha durante 2 a 4 meses pode melhorar o humor geral, manter os níveis de açúcar no sangue, melhorar a memória e até aliviar a insônia.
Uma das melhores maneiras de lidar com os sintomas de estresse e ansiedade é por meio da interação social regular. O isolamento causado pela Covid-19 foi a causa principal de muitos problemas de saúde mental na época.
Fazer parte de um grupo unido proporciona um senso de pertencimento. É ótimo para clarear a mente quando se está sob estresse. Além de manter contato com amigos e familiares, conhecer e se conectar com novas pessoas pode contribuir para o desenvolvimento cerebral e aumentar a autoconfiança.
Quando estamos estressados, nossa mente é bombardeada por milhares de pensamentos. Em tal situação, manter a calma e pensar com clareza pode ser difícil. A meditação é a maneira mais eficaz de acalmar a mente, controlar a respiração e gerenciar o estresse.
Embora uma única sessão de meditação possa proporcionar benefícios imediatos, torná-la parte da sua rotina diária pode ter um impacto positivo na massa cinzenta do cérebro, responsável por melhorar a memória, a percepção sensorial e a tomada de decisões.
A musicoterapia tem demonstrado melhorar as funções motoras, cognitivas, emocionais e sensoriais em profissionais atuantes, estudantes e pessoas com responsabilidades parentais. Os melhores resultados são alcançados quando a musicoterapia é individualizada de acordo com as necessidades de cada pessoa.
As batidas binaurais, com suas diferentes frequências, oferecem benefícios únicos para cada pessoa. Elas não só ajudam a controlar o estresse, como também funcionam como um excelente ritual de relaxamento.
Seu corpo precisa de 6 a 8 horas de sono de qualidade todos os dias para funcionar de forma ideal. O estresse não assusta pessoas bem descansadas. Uma boa noite de sono pode revigorar sua mente e seu corpo.
Dormir de 2 a 3 horas em dois turnos durante o dia não é bom para você. Tente dormir pelo menos 6 horas ininterruptas em um ambiente fresco e confortável para restaurar o pensamento analítico, divergente e crítico.
É impossível eliminar completamente o estresse da sua vida. No entanto, adotar uma abordagem holística, pessoal e única para você permitirá aumentar a produtividade e usar o estresse a seu favor. Um dos métodos de personalização mais fáceis é baseado no nome e data de nascimento. Ao usar essas abordagens holísticas, você poderá gerenciar facilmente os fatores estressantes da sua vida. (Este artigo tem caráter meramente informativo. Consulte seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento, medicamento e/ou remédio.)