Com responsabilidades, ambições, empregos e relacionamentos, podemos passar por algum estresse todos os dias. Feito da maneira certa, pode ser uma ferramenta de produtividade que permite realizar o trabalho e tomar medidas positivas para resolver os problemas da vida.
No entanto, a situação é agravada pela falta de ferramentas de gestão do stress. Níveis reduzidos de produtividade, relacionamentos desorganizados, falta de concentração, depressão, irritabilidade e problemas de saúde física e mental – ignorar o estresse custa mais caro do que agir.
“Lidar com o estresse em sua vida não precisa ser difícil”, diz Sidharth S. Kumaar, fundador da NumroVani e figura renomada na numerologia astrológica. “Implementar um regime de bem-estar holístico personalizado e único é o ideal. De acordo com uma análise retrospectiva de dados conduzida por NumroVani, um regime de bem-estar baseado no nome e na data de nascimento inspira mais entusiasmo e entusiasmo nas pessoas. Implementar uma abordagem holística não só alivia a tensão, mas também promove o humor positivo e o bem-estar”, diz Kumar. Em resumo, aqui estão as 6 principais técnicas abrangentes de gerenciamento de estresse listadas por Siddharth S. Kumaar:
Cada vez que você se força a correr por mais 5 minutos ou faz sua última repetição, você aumenta sua resiliência e capacidade de lidar com os desafios durante o treino. Ioga, treinamento de força, cardio e todas as outras formas de exercício não atuam apenas no corpo, mas também no cérebro.
O exercício libera destruidores naturais do estresse, endorfinas e serotonina. Esses hormônios do bem-estar reduzem os níveis do principal hormônio do estresse, chamado cortisol. 5 a 20 minutos de atividade física por dia podem aliviar o estresse. LEIA TAMBÉM | Aqui estão as melhores maneiras de reduzir o estresse no trabalho e melhorar sua saúde mental.
A ervaAshwagandhaé um poderoso adaptógeno. Adaptógenos são ervas que comprovadamente combatem os estressores mentais e físicos do corpo. Foi demonstrado que tomar ashwagandha diariamente reduz os níveis de estresse e ansiedade. Nosso produto éExtrato de Ashwagandha, bem-vindo para cooperar conosco!
Tomar 250-500 mg de ashwagandha por 2 a 4 meses pode melhorar o humor geral, manter os níveis de açúcar no sangue, melhorar a memória e até mesmo aliviar a insônia.
Uma das melhores maneiras de controlar os sintomas de estresse e ansiedade é por meio da interação social regular. Homem isolado Covid-19. Esta foi a causa raiz de muitos problemas de saúde mental na época.
Fazer parte de um grupo unido dá a você uma sensação de pertencimento. É ótimo para clarear a cabeça quando você está sob estresse. Além de manter contato com amigos e familiares, conhecer e conectar-se com novos amigos pode desenvolver ainda mais seu cérebro e aumentar sua autoconfiança.
Quando estamos estressados, nossas mentes são bombardeadas com milhares de pensamentos. Em tal situação, pode ser difícil manter a calma e pensar com clareza. A meditação é a maneira mais eficaz de desacelerar a mente, controlar a respiração e controlar o estresse.
Embora uma sessão de meditação possa proporcionar benefícios imediatos, torná-la parte regular de sua rotina diária pode ter um impacto positivo na massa cinzenta do cérebro, responsável por melhorar a memória, a percepção sensorial e a tomada de decisões.
Foi demonstrado que a musicoterapia melhora as funções motoras, cognitivas, emocionais e sensoriais em profissionais que trabalham, estudantes e aqueles com responsabilidades parentais. Os melhores resultados são alcançados quando a musicoterapia é individualizada de acordo com as necessidades do indivíduo.
Batidas binaurais, frequências diferentes e definitivamente trazem benefícios únicos para todos. Isso não só permite controlar o estresse, mas também atua como um ótimo ritual de relaxamento.
Seu corpo precisa de 6 a 8 horas de sono de qualidade todos os dias para funcionar de maneira ideal. O estresse não assusta pessoas bem descansadas. Uma boa noite de sono pode refrescar a mente e o corpo.
Agora, dormir 2 a 3 horas em dois turnos durante o dia não é bom para você. Tente dormir pelo menos 6 horas ininterruptas em um ambiente fresco e confortável para restaurar o pensamento analítico, divergente e crítico.
É impossível eliminar completamente o estresse da sua vida. No entanto, adotar uma abordagem holística que seja pessoal e exclusiva para você permitirá aumentar a produtividade e usar o estresse a seu favor. Um dos métodos de personalização mais fáceis é baseado no nome e na data de nascimento. Ao usar essas abordagens holísticas, você será capaz de gerenciar facilmente os estressores de sua vida. (Este artigo é apenas para fins informativos. Verifique com seu profissional de saúde e profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento, medicamento e/ou remédio.)