Embora uma alimentação saudável seja, em última análise, a melhor maneira de atender às necessidades nutricionais, muitos de nós não temos o tempo e os recursos necessários para seguir essas recomendações de forma consistente. Os multivitamínicos são uma ótima maneira de complementar a dieta, especialmente para mulheres que podem passar por períodos em suas vidas em que seus corpos apresentam carência de vitaminas e minerais essenciais (como menstruação, gravidez, pós-parto e menopausa).
Há muita discussão sobre se os multivitamínicos realmente podem melhorar nossa saúde. Embora algumas pesquisas sugiram que os suplementos são uma perda de tempo, a maioria dos médicos concorda que tomá-los uma vez ao dia é recomendado. De fato, uma pesquisa recente da Universidade Wake Forest e do Hospital Brigham and Women's concluiu que os multivitamínicos podem melhorar a capacidade de raciocínio em adultos mais velhos e ajudar a prevenir o declínio cognitivo. Atualmente, mais de 6,5 milhões de americanos sofrem da doença de Alzheimer (a forma mais comum de demência).
Mas nem todos os multivitamínicos são iguais. Com tantas opções no mercado, há muitos fatores a considerar, incluindo qualidade nutricional, produção e adequação a diferentes necessidades de saúde e faixas etárias. O StudyFinds se propôs a encontrar os suplementos multivitamínicos diários mais populares para mulheres em sites especializados. Para chegar a essa conclusão, visitamos 10 sites de saúde renomados para descobrir quais multivitamínicos são mais recomendados para mulheres. Nossa lista é baseada nos multivitamínicos para mulheres que receberam as avaliações mais positivas nesses sites.
Um dos favoritos entre homens e mulheres, o multivitamínico Ritual oferece comprimidos completos com ingredientes essenciais para ajudar a melhorar a saúde geral. Ingredientes como vitamina D, magnésio e ômega-3 DHA ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a combater a letargia que frequentemente sentimos.
“As vitaminas Essential Women's são 100% veganas e incluem nove ingredientes essenciais: ácido fólico, ômega-3, vitamina B12, vitamina D3, ferro, vitamina K2, boro e magnésio. A inclusão de ômega-3 pode ajudar a regular a inflamação e reduzir a coagulação sanguínea, o que é raro em gestações múltiplas”, disse à revista Prevention uma ginecologista que trabalha com especialistas em saúde da mulher em Dallas.
Segundo o Healthline, um estudo clínico demonstrou melhorias nos níveis de vitamina D e DHA em 105 mulheres saudáveis ​​com idades entre 21 e 40 anos que tomaram o produto durante 12 semanas.
Especialistas concordam que, se você procura uma mistura pura e orgânica de vitaminas para atender às suas necessidades nutricionais, os multivitamínicos da Garden of Life são um ótimo ponto de partida.
“Estes comprimidos contêm 15 vitaminas e minerais derivados de alimentos integrais orgânicos para suprir ou até mesmo superar a sua necessidade diária recomendada. Você também se beneficiará da forma ativa da vitamina B12, que aumenta os níveis de energia e o metabolismo.”
Garden of Life é uma opção especialmente boa para quem sente que sua dieta é pouco nutritiva, e a marca inclui nutrientes de 24 frutas e vegetais cultivados organicamente.
“Ao adicionar cálcio, magnésio, zinco e ácido fólico, que comprovadamente auxiliam o sistema reprodutivo, [o produto] pode ajudar você a engravidar ou a se preparar para a gravidez”, acrescenta a Total Shape.
Nature Made é considerada a marca número 1 entre os multivitamínicos mais recomendados por muitos especialistas em saúde, não apenas por seu preço acessível, mas também por sua combinação eficaz e confiável de 23 vitaminas.
Você pode encontrar os multivitamínicos Nature Made em todas as fases da vida da mulher (pré-natal, pós-parto e após os 50 anos). Pode confiar na qualidade da Nature Made porque todos os produtos são testados por terceiros e validados pela USP.
Nature Made também é especialmente conhecida por conter os níveis diários recomendados de vitaminas como ferro e cálcio, que são essenciais para a saúde do sangue e dos ossos das mulheres.
A Dra. Uma Naidu, chefe de Nutrição e Psiquiatria do Estilo de Vida do Hospital Geral de Massachusetts, disse ao Insider que 13 vitaminas essenciais, incluindo A, B, C e D, desempenham papéis importantes no corpo e são fundamentais para a saúde da visão, da pele e dos ossos.
Os multivitamínicos MegaFood contêm uma impressionante variedade de vitaminas derivadas de alimentos integrais. A linha de vitaminas inclui opções para mulheres em idade fértil e mulheres na pós-menopausa.
“Este multivitamínico de uso diário contém ingredientes que ajudam a equilibrar o humor e a melhorar a resposta ao estresse (graças a três adaptógenos:ashwagandha, acantopanax espinhoso, eschisandra chinensis), e pode até melhorar os sintomas da síndrome pré-menstrual”, escreve Greatest.
“Se você detesta engolir comprimidos ou costuma esquecer de tomar várias doses diárias, deve considerar esta opção, que muitas mulheres na internet consideram o nosso melhor multivitamínico diário”, acrescenta a Total Shape.
Como sempre, é melhor conversar com seu médico antes de tomar qualquer decisão final sobre suplementos e sua ingestão.
Meaghan Babaker é jornalista e escritora freelancer, tendo trabalhado anteriormente em Nova York para a CBS New York, CBS Local e MSNBC. Após se mudar para Genebra, na Suíça, em 2016, continuou escrevendo para o Digital Luxury Group, The Travel Corporation e outras publicações internacionais antes de se juntar à equipe editorial da StudyFinds.
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