Embora a alimentação saudável seja, em última análise, a melhor forma de satisfazer as necessidades nutricionais, muitos de nós não temos o tempo e os recursos necessários para seguir estas recomendações de forma consistente. Multivitaminas são uma ótima maneira de complementar sua dieta, especialmente para mulheres que podem passar por períodos em suas vidas em que seus corpos carecem de vitaminas e minerais essenciais (como menstruação, gravidez, pós-parto e menopausa).
Há muita discussão sobre se os multivitamínicos podem realmente melhorar a nossa saúde. Embora algumas pesquisas sugiram que os suplementos são uma perda de tempo, a maioria dos médicos concorda que é recomendado tomá-los uma vez ao dia. Na verdade, uma pesquisa recente da Wake Forest University e do Brigham Women's Hospital concluiu que as multivitaminas podem melhorar a capacidade de raciocínio em adultos mais velhos e ajudar a prevenir o declínio cognitivo. Atualmente, mais de 6,5 milhões de americanos sofrem da doença de Alzheimer (a forma mais comum de demência).
Mas nem todos os multivitamínicos são iguais. Com tantas opções no mercado, há muitos fatores a serem considerados, incluindo qualidade nutricional, produção e adequação às diferentes necessidades de saúde e idades. StudyFinds se propôs a encontrar os suplementos multivitamínicos diários mais populares para mulheres em sites especializados. Para nossas descobertas, visitamos 10 principais sites de saúde para descobrir quais multivitaminas são mais recomendadas para mulheres. Nossa lista é baseada nos multivitamínicos para mulheres que receberam as avaliações mais positivas nesses sites.
Um favorito entre homens e mulheres, o Ritual Multivitamins oferece comprimidos abrangentes que contêm ingredientes essenciais para ajudar a melhorar a saúde geral. Ingredientes como vitamina D, magnésio e ômega-3 DHA ajudam a estimular o sistema imunológico e a combater a letargia que muitas vezes sentimos.
“As vitaminas essenciais para mulheres são 100% veganas e incluem nove ingredientes essenciais: ácido fólico, ômega-3, B12, D3, ferro, K2, boro e magnésio. A inclusão de ômega-3 pode ajudar a regular a inflamação e reduzir a coagulação sanguínea, o que é raro em partos múltiplos”, disse um ginecologista que trabalha com especialistas em saúde feminina em Dallas à revista Prevention.
De acordo com a Healthline, um estudo clínico mostrou melhorias nos níveis de vitamina D e DHA em 105 mulheres saudáveis ​​com idades entre 21 e 40 anos que tomaram o produto durante 12 semanas.
Os especialistas concordam que se você está procurando uma mistura pura e orgânica de vitaminas para atender às suas necessidades nutricionais, os multivitamínicos Garden of Life são um ótimo lugar para começar.
“Esses comprimidos contêm 15 vitaminas e minerais derivados de alimentos integrais orgânicos para atender à sua dose diária recomendada ou mais. Você também se beneficiará da forma ativa da vitamina B12, que aumenta os níveis de energia e o metabolismo.
Garden of Life é uma opção especialmente boa para quem sente que sua dieta está fraca, e a marca inclui nutrientes de 24 frutas e vegetais cultivados organicamente.
“Ao adicionar cálcio, magnésio, zinco e ácido fólico, que supostamente ajudam o sistema reprodutivo, [ele] pode ajudá-la a engravidar ou a se preparar para a gravidez”, acrescenta Total Shape.
Nature Made está classificada em primeiro lugar entre os multivitamínicos mais recomendados por muitos especialistas em saúde, não apenas devido ao seu preço acessível, mas também devido à sua mistura eficaz e confiável de 23 vitaminas.
“Você pode obter multivitaminas Nature Made em todas as fases da vida de uma mulher (pré-natal, pós-natal e acima de 50 anos). Você pode confiar na qualidade da Nature Made porque todos os produtos são testados por terceiros e validados pela USP.
Nature Made também é especialmente conhecido por conter níveis diários recomendados de vitaminas como ferro e cálcio, que são essenciais para a saúde sanguínea e óssea das mulheres.
Uma Naidu, Chefe de Nutrição e Psiquiatria de Estilo de Vida do Massachusetts General Hospital, disse ao Insider que 13 vitaminas essenciais, incluindo A, B, C e D, desempenham papéis importantes no corpo e são essenciais para visão, pele e ossos saudáveis. e mulheres.
Os multivitamínicos MegaFood contêm uma impressionante variedade de vitaminas derivadas de alimentos integrais. A linha de vitaminas inclui alvos mistos para mulheres em idade fértil e mulheres na pós-menopausa.
“Este multivitamínico de administração única diária contém ingredientes que ajudam a equilibrar o humor e melhorar a resposta ao estresse (graças a três adaptógenos:ashwagandha, acanthopanax espinhoso, eSchisandra Chinensis) e pode até melhorar os sintomas pré-menstruais”, escreve Greatest.
“Se você odeia engolir comprimidos ou muitas vezes se esquece de tomar várias doses diárias, deve considerar esta opção, que muitas mulheres na internet chamam de nosso melhor multivitamínico diário”, acrescenta Total Shape.
Como sempre, é melhor conversar com seu médico antes de tomar qualquer decisão final sobre suplementos e ingestão de suplementos.
Meaghan Babaker é jornalista e escritora freelancer que já trabalhou em Nova York para a CBS New York, CBS Local e MSNBC. Depois de se mudar para Genebra, na Suíça, em 2016, ela continuou a escrever para o Digital Luxury Group, The Travel Corporation e outras publicações internacionais antes de ingressar na equipe editorial do StudyFinds.
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