Medicamentos de próxima geração, como a semaglutida (vendida sob as marcas Wegovy e Ozempic) e a tezepatida (vendida sob as marcas Mounjaro) estão nas manchetes pelos seus impressionantes resultados de perda de peso quando prescritos como parte do tratamento por médicos qualificados para obesidade.
No entanto, a escassez de medicamentos e os custos elevados tornam-nos difíceis para todos os que podem utilizá-los.
Portanto, pode ser tentador tentar alternativas mais baratas recomendadas pelas redes sociais ou pela loja local de produtos naturais.
Mas embora os suplementos sejam fortemente promovidos como auxiliares na perda de peso, as pesquisas não apoiam sua eficácia e podem ser perigosos, explica o Dr. Christopher McGowan, médico certificado em medicina interna, gastroenterologia e medicina para obesidade.
“Entendemos que os pacientes estão desesperados por tratamento e considerando todas as opções”, disse ele ao Insider. “Não existem suplementos fitoterápicos comprovados, seguros e eficazes para perda de peso. Você pode acabar desperdiçando seu dinheiro.”
Em alguns casos, os suplementos para perda de peso podem representar um risco para a saúde porque a indústria é mal regulamentada, tornando difícil saber o que você está tomando e em que doses.
Se ainda estiver tentado, proteja-se com algumas dicas simples e aprenda sobre produtos e rótulos populares.
A berberina, uma substância de sabor amargo encontrada em plantas como bérberis e goldenrod, tem sido usada na medicina tradicional chinesa e indiana há séculos, mas recentemente se tornou uma tendência massiva de perda de peso nas redes sociais.
Os influenciadores do TikTok dizem que o suplemento os ajuda a perder peso e equilibrar os hormônios ou o açúcar no sangue, mas essas afirmações vão muito além da pequena quantidade de pesquisas disponíveis.
“Infelizmente, chama-se 'ozônio natural', mas não há nenhuma base real para isso”, disse McGowan. “O problema é que não há realmente nenhuma evidência de que ele tenha algum benefício específico na perda de peso. Estes “Os estudos eram muito pequenos, não randomizados e o risco de viés era alto. Se houve algum benefício, não foi clinicamente significativo.”
Ele acrescentou que a berberina também pode causar efeitos colaterais gastrointestinais, como náuseas, e pode interagir com medicamentos prescritos.
Um tipo popular de suplemento para perda de peso combina várias substâncias diferentes sob uma marca e as comercializa sob palavras-chave como “saúde metabólica”, “controle do apetite” ou “redução de gordura”.
McGowan diz que esses produtos, conhecidos como “misturas patenteadas”, podem ser especialmente perigosos porque as listas de ingredientes são muitas vezes difíceis de entender e cheias de compostos de marcas registradas, tornando não claro o que você está realmente comprando.
“Recomendo evitar misturas proprietárias devido à sua opacidade”, disse ele. “Se você for tomar um suplemento, limite-se a um ingrediente. Evite produtos com garantias e grandes reclamações.”
O principal problema dos suplementos em geral é que eles não são regulamentados pelo FDA, o que significa que seus ingredientes e dosagem têm pouco controle além do que a empresa afirma.
Portanto, não podem conter ingredientes anunciados e podem conter dosagens diferentes das recomendadas no rótulo. Em alguns casos, descobriu-se que os suplementos contêm contaminantes perigosos, substâncias ilegais ou medicamentos prescritos.
Alguns suplementos populares para perda de peso existem há mais de uma década, apesar das evidências de que são ineficazes e potencialmente inseguros.
HCG, abreviação de gonadotrofina coriônica humana, é um hormônio produzido pelo corpo durante a gravidez. Foi popularizado na forma de suplemento junto com uma dieta de 500 calorias por dia como parte de um programa de perda rápida de peso e apresentado no The Dr.
No entanto, o hCG não está aprovado para uso sem receita e pode causar efeitos colaterais, incluindo fadiga, irritabilidade, acúmulo de líquidos e risco de coágulos sanguíneos.
“Estou chocado que ainda existam clínicas que oferecem serviços de perda de peso na ausência de evidências completas e advertências da FDA e da Associação Médica Americana”, disse McGowan.
Outro remédio para emagrecer promovido pelo Dr. Oz é a garcinia cambogia, composto extraído da casca de frutas tropicais que supostamente previne o acúmulo de gordura no corpo. Mas estudos demonstraram que a garcinia cambogia não é mais eficaz na perda de peso do que um placebo. Outros estudos associaram este suplemento à insuficiência hepática.
McGowan disse que suplementos como a garcinia podem parecer atraentes devido ao equívoco de que os compostos naturais são inerentemente mais seguros que os produtos farmacêuticos, mas os produtos à base de plantas ainda apresentam riscos.
“É preciso lembrar que mesmo que seja um suplemento natural, ainda é feito em fábrica”, diz McGowan.
Se você vir um produto anunciado como “queimador de gordura”, é provável que o ingrediente principal seja alguma forma de cafeína, incluindo chá verde ou extrato de grãos de café. McGowan disse que a cafeína traz benefícios como melhorar o estado de alerta, mas não é um fator importante na perda de peso.
“Sabemos que fundamentalmente aumenta a energia e, embora melhore o desempenho atlético, não faz realmente diferença em grande escala”, disse ele.
Grandes doses de cafeína podem causar efeitos colaterais como dores de estômago, ansiedade e dores de cabeça. Suplementos com altas concentrações de cafeína também podem causar overdose perigosa, que pode causar convulsões, coma ou morte.
Outra categoria popular de suplementos para perda de peso visa ajudá-lo a obter mais fibras, um carboidrato de difícil digestão que ajuda a manter uma digestão saudável.
Um dos suplementos de fibra mais populares é a casca de psyllium, um pó extraído das sementes de uma planta nativa do sul da Ásia.
McGowan diz que embora a fibra seja um nutriente importante em uma dieta saudável e possa apoiar a perda de peso, ajudando você a se sentir mais saciado depois de comer, não há evidências conclusivas de que ela possa ajudá-lo a perder peso por si só.
No entanto, comer mais fibras, especialmente alimentos integrais ricos em nutrientes, como vegetais, legumes, sementes e frutas, é uma boa ideia para a saúde geral.
McGowan diz que novas versões de suplementos para perda de peso aparecem constantemente no mercado, e velhas tendências muitas vezes ressurgem, tornando difícil acompanhar todas as alegações de perda de peso.
No entanto, os fabricantes de suplementos dietéticos continuam a fazer afirmações ousadas e a investigação pode ser difícil de compreender para o consumidor médio.
“É injusto esperar que a pessoa média compreenda estas declarações – mal consigo compreendê-las”, disse McGowan. “É preciso ir mais fundo porque os produtos afirmam ter sido estudados, mas esses estudos podem ser de baixa qualidade e não mostrar nada.”
O resultado final, diz ele, é que atualmente não há evidências de que qualquer suplemento seja seguro ou eficaz para perda de peso.
“Você pode dar uma olhada no corredor de suplementos e verá que está cheio de produtos que afirmam ajudar a perder peso, mas infelizmente não há evidências que sustentem isso”, diz McGowan. “Sempre recomendo consultar um profissional de saúde para discutir suas opções, ou melhor”. no entanto, quando você chegar ao corredor dos suplementos, continue.”