Se há algo que foi comprovado repetidamente, é .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :#f7623b; deslocamento de sublinhado de texto: 0,25rem; cor: herança; -webkit-transição: plano de fundo 0,4s; transição: fundo 0,4 s; quebra de palavra: quebra de palavra; plano de fundo: gradiente linear (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {cor:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Perder peso.
No entanto, “soluções rápidas” continuam aparecendo… e geralmente são problemáticas (chá desintoxicante, entendi). Outro exemplo: o extrato de Garcinia Cambogia é o ingrediente mais comum em suplementos para perda de peso.
Garcinia cambogia (também conhecida como tamarindo Malabar) é uma fruta comumente encontrada na Índia e no Sudeste Asiático, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH). A casca é frequentemente usada para dar sabor ao caril e conservar alimentos.
No entanto, a casca também contém uma substância química chamada ácido hidroxicítrico (HCA), que é onde entram em ação os benefícios da planta para perda de peso. Acredita-se que o extrato da fruta ajuda na perda de peso).
Sim, embora certamente existam pesquisas sobre garcinia cambogia e perda de peso, elas não são necessariamente confiáveis ​​(nem são recentes, aliás).
Numa revisão de pesquisas a serem publicadas em 2019, os pesquisadores descobriram que houve apenas cinco ensaios clínicos randomizados sobre os efeitos da garcinia cambogia na perda de peso nos últimos 50 anos. Este estudo foi conduzido pela Organização para Peso e Saúde. (Para sua informação: na época, ele disse que havia mais de 14.000 estudos sobre métodos de perda de peso não comprovados.)
E mais: ao longo destes cinco estudos, os participantes quase não perderam peso. “Os estudos mais positivos mostram que tomar garcinia cambogia durante vários meses pode levar à perda de peso de até meio quilo”, diz Kahan – as pílulas placebo são frequentemente mais eficazes.
De acordo com a pesquisa de Kahan, Garcinia Cambogia tem poucos efeitos colaterais graves (ele encontrou apenas alguns exemplos de diarreia, confusão mental e, em casos raros, danos ao fígado). De acordo com o NCCIH, Garcinia Cambogia é muito seguro para uso a curto prazo (12 semanas ou menos).
Embora a garcinia cambogia em si possa não ser assustadora, os ingredientes encontrados em alguns suplementos para perda de peso podem ser perigosos.
Por exemplo, em 2017, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA emitiu um alerta sobre o suplemento para perda de peso Fruta Planta Life, comercializado como “Garcinia Cambogia Premium”, que contém extrato de Garcinia Cambogia e sibutramina (Meridia), um medicamento para suprimir apetite. , o produto foi retirado do mercado em 2010 devido a questões de segurança. Foi demonstrado que a sibutramina aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames, além de causar icterícia e convulsões – coisas muito desagradáveis.
Outra coisa a observar: como as pílulas dietéticas de garcinia cambogia são suplementos e não medicamentos, o FDA não regulamenta seu uso nem testa sua eficácia ou segurança, a menos que seu uso esteja associado a múltiplas hospitalizações. Especialista em perdas. Isso significa que os fabricantes podem decidir quanto extrato de garcinia cambogia incluir em uma embalagem de comprimidos e quais outros ingredientes promotores da saúde (como a sibutramina) adicionar à mistura.
Bem, sim, é melhor pular isso. Deixando de lado os possíveis efeitos colaterais, Kahan diz que qualquer suplemento para perda de peso contendo garcinia cambogia é um desperdício de dinheiro.
Para ser honesto, isso geralmente se aplica a suplementos para perda de peso. “Ao contrário da terapia medicamentosa, os suplementos e diversas dietas e práticas não estão sujeitos aos requisitos estritos de avaliação clínica e evidência”, disse Kahan. Ele acrescentou: “É improvável que todas as afirmações do anúncio sejam verdadeiras”.
Essencialmente, os suplementos dietéticos, incluindo aqueles que contêm Garcinia Cambogia, não valem o risco nem o dinheiro. Kahan recomenda consultar seu médico se você deseja perder peso e se concentrar em combinar uma dieta saudável e balanceada com exercícios regulares.
Resumindo: não desperdice seu dinheiro em nenhum suplemento para perda de peso (incluindo aqueles que contêm garcinia cambogia). Na melhor das hipóteses, são ineficazes; na pior, são prejudiciais.
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