Se há uma coisa que foi comprovada repetidas vezes, é .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; Perder peso.
No entanto, soluções rápidas continuam surgindo... e geralmente são problemáticas (chá detox, eu entendo). Outro exemplo: o extrato de Garcinia Cambogia é o ingrediente mais comum em suplementos para perda de peso.
A Garcinia cambogia (também conhecida como tamarindo-malabar) é uma fruta comum na Índia e no Sudeste Asiático, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH). A casca é frequentemente usada para aromatizar caril e conservar alimentos.
No entanto, a casca também contém uma substância química chamada ácido hidroxicítrico (HCA), que é onde entram em ação os benefícios da planta para a perda de peso. Acredita-se que o extrato da fruta auxilie nesse processo.
Sim, embora existam pesquisas sobre a garcinia cambogia e a perda de peso, elas não são necessariamente confiáveis ​​(nem recentes, aliás).
Em uma revisão de pesquisas a ser publicada em 2019, pesquisadores descobriram que houve apenas cinco ensaios clínicos randomizados e controlados sobre os efeitos da garcinia cambogia na perda de peso nos últimos 50 anos. Este estudo foi conduzido pela Organização para o Controle do Peso e da Saúde. (Para sua informação: na época, ele afirmou que havia mais de 14.000 estudos sobre métodos de perda de peso sem comprovação científica.)
Além disso: ao longo desses cinco estudos, os participantes praticamente não perderam peso. "Os estudos mais positivos mostram que tomar garcinia cambogia por vários meses pode levar à perda de peso de até meio quilo", diz Kahan — pílulas de placebo costumam ser mais eficazes.
Segundo a pesquisa de Kahan, a Garcinia Cambogia apresenta poucos efeitos colaterais graves (ele encontrou apenas alguns exemplos de diarreia, confusão mental e, em casos raros, danos ao fígado). De acordo com o NCCIH, a Garcinia Cambogia é muito segura para uso a curto prazo (12 semanas ou menos).
Embora a garcinia cambogia em si não seja assustadora, os ingredientes encontrados em alguns suplementos para perda de peso podem ser perigosos.
Por exemplo, em 2017, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA emitiu um alerta sobre o suplemento para perda de peso Fruta Planta Life, comercializado como “Garcinia Cambogia Premium”, que contém extrato de Garcinia Cambogia e sibutramina (Meridia), um medicamento supressor de apetite. O produto foi retirado do mercado em 2010 devido a preocupações com a segurança. A sibutramina demonstrou aumentar o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, além de causar icterícia e convulsões – efeitos colaterais muito desagradáveis.
Outro ponto importante: como os comprimidos de garcinia cambogia são suplementos e não medicamentos, a FDA (Food and Drug Administration) não regulamenta seu uso nem testa sua eficácia ou segurança, a menos que seu uso esteja associado a múltiplas hospitalizações. Isso significa que os fabricantes podem decidir a quantidade de extrato de garcinia cambogia a ser incluída em cada comprimido e quais outros ingredientes que promovem a saúde (como a sibutramina) adicionar à mistura.
Sim, é melhor evitar. Deixando de lado os possíveis efeitos colaterais, Kahan afirma que qualquer suplemento para perda de peso que contenha garcinia cambogia é um desperdício de dinheiro.
Para ser honesto, isso geralmente se aplica a suplementos para perda de peso. "Ao contrário da terapia medicamentosa, os suplementos e diversas dietas e práticas não estão sujeitos aos rigorosos requisitos de avaliação clínica e comprovação científica", disse Kahan. Ele acrescentou: "É improvável que todas as alegações na propaganda sejam verdadeiras."
Essencialmente, os suplementos alimentares, incluindo aqueles que contêm Garcinia Cambogia, não valem o risco nem o dinheiro. Kahan recomenda consultar um médico se você deseja perder peso e concentrar-se em combinar uma dieta saudável e equilibrada com exercícios físicos regulares.
Resumindo: Não desperdice seu dinheiro com nenhum suplemento para emagrecer (incluindo aqueles que contêm garcinia cambogia). Na melhor das hipóteses, são ineficazes; na pior, são prejudiciais.
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