A quercetina é um flavonóide encontrado em vários alimentos e plantas. Este pigmento vegetal é encontrado nas cebolas. Também é encontrado em maçãs, frutas vermelhas e outras plantas. De modo geral, podemos dizer que a quercetina está presente em frutas cítricas, mel, vegetais folhosos e outros diversos tipos de vegetais.
A quercetina possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Assim, pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e prevenir doenças cardíacas. Também é útil para matar células cancerosas e ajuda no tratamento de doenças cerebrais crônicas. Embora a quercetina possa proteger contra o câncer, a artrite e o diabetes, ela carece de base científica.
As primeiras pesquisas sobre a quercetina e seu apoio à saúde imunológica e cardiovascular são promissoras.
Informaremos que a dosagem exata do produto depende da forma, dosagem e marca do suplemento de quercetina. No entanto, a recomendação geral é tomar dois suplementos de quercetina por dia. Além disso, você pode ler as instruções de cada produto para determinar a dosagem que utilizará. Para usar um suplemento de quercetina, algumas marcas recomendam o uso de água, pois ajuda a digerir o produto rapidamente. Eles também exigem que você tome este suplemento entre as refeições. Finalmente, a eficácia de cada produto de marca varia. Portanto, antes de comprar, você deve verificar a resistência do aditivo. A maneira mais fácil de aprender sobre a eficácia de um produto é ler as avaliações na Amazon.
Os preços dos suplementos dependem da potência, qualidade dos ingredientes e marca. Portanto, você deve fazer uma extensa pesquisa antes de comprar. Você pode obter suplementos de quercetina de alta qualidade a preços acessíveis. Portanto, não há necessidade de estourar o orçamento antes de adquirir um produto. Porém, também deve-se ter em mente que o produto original não pode ser barato.
Da mesma forma, suplementos caros não são garantia de qualidade. Dito isto, é sempre aconselhável apostar na qualidade em detrimento da quantidade. No entanto, com tantos suplementos de quercetina no mercado, pode ser difícil encontrar o produto certo e acessível. Portanto, também tentamos apresentar-lhe os 3 produtos mais eficazes a preços razoáveis. Para obter mais informações, você pode conferir a análise do phen q.
Muitas pessoas não consomem a quantidade recomendada de frutas e vegetais em sua dieta. Assim, a forma de repor os efeitos antiinflamatórios e antioxidantes que faltam é tomar um suplemento diário. No entanto, quando você toma muitos suplementos de quercetina, as coisas podem ficar muito ruins. Então você tem que seguir os conselhos diários e você está bem.
Normalmente, a quercetina pode ter efeitos colaterais leves, como dor de cabeça e dor de estômago. Isso acontece quando você toma o produto com o estômago vazio. Além disso, se você estiver tomando medicamentos prescritos, consulte seu médico antes de começar a adicionar quercetina ao seu regime. Isso ocorre porque as interações medicamentosas no corpo podem causar efeitos colaterais indesejados. O uso adicional de altas doses de quercetina superiores a um grama por grama pode causar doença renal.
Alguns alimentos contêm quercetina. Esses alimentos incluem alcaparras, pimentões amarelos e verdes, cebolas vermelhas e brancas e chalotas. Além disso, alguns outros alimentos básicos que contêm quantidades moderadas de quercetina são aspargos, cerejas, maçãs vermelhas, brócolis, tomates e uvas vermelhas. Da mesma forma, mirtilos, cranberries, couve, framboesa, alface vermelha, extrato de chá preto e chá verde são excelentes fontes naturais de quercetina.
Sim, a quercetina tem vários outros nomes. A quercetina é às vezes chamada de extrato de bioflavonóides, concentrado de bioflavonóides e bioflavonóides cítricos. Existem outros nomes, mas esses são os nomes mais populares que você pode chamar de quercetina. Você também pode usar gomas dietéticas como suplemento dietético.
Em média, uma pessoa ingere de 10 a 100 mg de quercetina por dia a partir de fontes alimentares normais. No entanto, isso mudou muito. Por esse motivo, a dieta de uma pessoa deve ser monitorada de perto para determinar se ela é deficiente em quercetina.
Além disso, estudos mostram que, na maioria das vezes, você não ingere quercetina suficiente em sua dieta diária. Por que isso acontece? Nosso ambiente! Não importa onde você mora, porque existem radicais livres em todos os lugares onde você entra em contato. A situação é ainda pior para aqueles que vivem em ambientes desfavorecidos onde podem ser encontrados tabaco, pesticidas e mercúrio (metais duros).
Os radicais livres estão por toda parte porque também são encontrados na natureza. Portanto, não importa onde você more, você pode inalá-los. Mas é pior para aqueles que vivem onde são usados ​​tabaco e pesticidas, pois inalam mais radicais livres.
Assim, esses radicais livres podem perturbar o seu corpo e diminuir o seu sistema imunológico. Portanto, uma forma de combater os danos causados ​​pelos radicais livres é consumir alimentos saudáveis ​​e ricos em antioxidantes. Alimentos saudáveis ​​referem-se a alimentos orgânicos, ou seja, alimentos que não contêm agrotóxicos. Então, como podemos comer de forma saudável quando o acesso a alimentos livres de pesticidas é quase impossível? Porque você não cultiva sua própria comida. Portanto, você precisa tomar um suplemento de quercetina para ajudá-lo a combater os radicais livres e proporcionar outros benefícios nutricionais e de saúde. Lembre-se de que a quercetina é um antioxidante.
Alguns usuários de quercetina consomem este produto para evitar sintomas de alergia. Além disso, há evidências que apoiam os efeitos antialérgicos da quercetina. No entanto, algumas pessoas são alérgicas a certos componentes da quercetina. Portanto, mais pesquisas precisam ser feitas para verificar se os benefícios dos suplementos de quercetina superam os danos. Antes de comprar um suplemento fitoterápico de quercetina, converse com seu médico, verifique você mesmo os ingredientes e escolha um suplemento hipoalergênico.
Algumas pesquisas sobre a quercetina sugerem que este flavonóide pode ajudar a acelerar a recuperação pós-treino. Num estudo específico, descobriu-se que alguns atletas que tomaram quercetina após o exercício recuperaram mais rapidamente do que outro grupo. Além disso, alguns investigadores acreditam que a quercetina pode reduzir a inflamação e o stress oxidativo após o exercício, acelerando assim a recuperação no resto do corpo.
Há algum tempo, alguns pesquisadores realizaram estudos ad hoc em tubos de ensaio e modelos animais. A pesquisa sugere que a quercetina pode ter propriedades anticancerígenas. Embora esses resultados sejam promissores, é importante realizar testes maiores em humanos. Como a pesquisa é inconclusiva, é importante consultar seu médico antes de usar suplementos anticâncer.
Tal como acontece com o câncer, algumas pesquisas sugerem que a quercetina pode ajudar a reduzir o aparecimento da doença de Alzheimer. Os efeitos da quercetina aparecem principalmente nas fases inicial e intermediária da doença. No entanto, o estudo não foi realizado em humanos, mas sim em ratos. Portanto, pesquisas precisam ser feitas nessas áreas para aproveitar ao máximo os benefícios da quercetina para a saúde.
Muitas quercetinas contêm bromelaína porque ajuda a aumentar os efeitos da quercetina. A bromelaína é uma enzima natural comumente encontrada nos caules do abacaxi. Esta enzima que digere proteínas promove a absorção da quercetina ao inibir as prostaglandinas, também conhecidas como substâncias químicas inflamatórias. Exclusivamente, a própria quercetina bromelina reduz a inflamação. Como a bromelaína é um intensificador da absorção da quercetina, o corpo não consegue absorvê-la com eficiência e está presente em muitos suplementos de quercetina. Outro item que você pode adicionar aos seus suplementos para facilitar a digestão da quercetina é a vitamina C.
Podemos encontrar a quercetina em duas formas: a rutina e a forma glicosídica. Os glicosídeos de quercetina, como a isoquercetina e a isoquercitrina, parecem ser mais biodisponíveis. Também é absorvido mais rapidamente do que a quercetina aglicona (quercetina-rutina).
Num estudo, os investigadores deram aos participantes 2.000 a 5.000 miligramas de quercetina por dia, e não foram relatadas reações adversas ou sinais tóxicos. Em geral, a quercetina é segura mesmo em altas doses, mas podem ocorrer efeitos colaterais menores, como náuseas, problemas digestivos e dores de cabeça, quando tomada em altas doses. Esteja ciente também de que altas doses de quercetina podem causar problemas renais.
Seu filho pode tomar quercetina. No entanto, a dose deve ser metade da dose que normalmente daria a um adulto. A maioria das marcas tem instruções de dosagem escritas e podem dizer “18+” ou “crianças”. Algumas marcas oferecem quercetina em forma de gelatina, tornando-a comestível para crianças. Também é importante consultar um pediatra antes de dar quercetina a crianças para prevenir complicações.
A quercetina é segura para qualquer pessoa em doses normais. No entanto, há poucas pesquisas sobre como os suplementos de quercetina afetam mulheres grávidas ou lactantes. Se agravar suas alergias, ou se você sentir dores de cabeça ou quaisquer outros efeitos colaterais, será necessário parar de usá-lo. Às vezes pode ser por causa da marca que você possui.